Cheveux et ongles : à chaque besoin son nutriment (biotine, zinc, silice)

Biotine pour les cheveux, zinc pour les ongles : tous les nutriments ne jouent pas le même rôle, et les raccourcis sont fréquents. Le point clair sur ce que permet réellement la réglementation européenne, et sur la place de la silice.

Ce que l'été fait subir aux cheveux et aux ongles

Soleil, sel, chlore et baignades répétées ont tendance à dessécher les cheveux et à fragiliser les ongles. Rien d'alarmant, mais la rentrée est souvent le bon moment pour reprendre une routine régulière.

C'est aussi la saison où l'on s'interroge sur les nutriments associés à la beauté de la peau et des phanères — les cheveux et les ongles.

La biotine, l'alliée des cheveux

La biotine, aussi appelée vitamine B8, contribue au maintien de cheveux normaux et d'une peau normale : ce sont les formulations reconnues par la réglementation européenne. C'est à ce titre qu'on la retrouve dans de nombreuses formules beauté.

On la trouve aussi dans l'alimentation — œufs, légumineuses, oléagineux, céréales complètes — pour qui veut miser d'abord sur l'assiette.

Le zinc, plutôt côté ongles

Pour les ongles, c'est le zinc qui dispose d'une formulation reconnue : il contribue au maintien d'ongles, de cheveux et d'une peau normaux. On le trouve notamment dans les fruits de mer, les légumineuses et les graines.

Attention donc aux raccourcis : la biotine, elle, n'a pas d'allégation autorisée spécifiquement pour les ongles. Connaître la nuance évite bien des idées reçues.

Et la silice dans tout ça ?

La silice est un minéral naturellement présent dans les tissus de soutien du corps, dont la peau, les cheveux et les ongles font partie. C'est à ce titre qu'elle est rattachée à l'univers de la beauté au naturel.

On la retrouve souvent associée à la biotine dans les formules beauté, comme les Silicea Capsules + Biotine de Hübner Vital.

Le bon réflexe : la régularité

Aucun nutriment ne fait de miracle isolément. C'est une alimentation variée et des apports réguliers qui comptent, sur la durée plutôt qu'en cure express.

En complément, quelques gestes simples aident : couper les pointes abîmées, espacer les sources de chaleur et bien hydrater.

Par où commencer après l'été

Inutile de tout révolutionner : on commence par l'assiette et les gestes du quotidien, puis on complète si besoin. C'est la cohérence de l'ensemble qui fait la différence, bien plus qu'un produit isolé.

Et comme souvent, c'est la régularité sur plusieurs semaines qui permet de juger d'une routine, pas les premiers jours.

Questions fréquentes

La biotine est-elle utile pour les ongles ?

La formulation autorisée concerne les cheveux et la peau. Pour les ongles, c'est le zinc qui dispose d'une allégation.

Où trouve-t-on de la biotine dans l'alimentation ?

Notamment dans les œufs, les légumineuses, les oléagineux et certaines céréales complètes.

Que contiennent les Silicea Capsules + Biotine ?

De la silice et de la biotine réunies dans une même formule. Reportez-vous à l'étiquette pour la composition détaillée.

En combien de temps une routine porte-t-elle ses fruits ?

La régularité prime : c'est sur plusieurs semaines, et non en quelques jours, qu'une routine s'apprécie.

Découvrez les Silicea Capsules + Biotine de Hübner Vital, silice et biotine en une seule formule.